9/6 インターバルよりきつい？追い越しラン！

こんにちは！今月のテーマは押し込みです。これができるようになると、ふくらはぎや前ももの疲れが改善できます。おしりを使う感覚が養われます。これをドリルで意識的に行っていきますね！ランメニューは追い越しラン行いました。始めてですかね。2人ずつのチームを2つくっつけて、AとBとします。Aは500mの内周をインターバル。Bはジョグ。AはBに追いついたら終了。追いつかれたらBはインターバル開始。Aはその場で1分レスト。その後ゆっくりジョグか歩きます。という練習です。距離としては800~900mで追いつけた

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