マタドール坂西です！

今日は室内でトレーニング&ケア行いました！

4月ぶりの室内トレーニングで楽しんでやっていただくことができたのではないかと思います。

今日のメニューは

デッドバグ

デッドバグアレンジバージョン　手足に番号を付け、指示された数字のみ動かす。脳トレにもなります。

反発ヒップアダクション(内転筋)

反発ヒップアブダクション(中殿筋)

ペア肩借りて

ニーアップ(腸腰筋)

レッグカール(ハムストリング)

 

スクワット

ランジ

サイドスクワット

クロススクワット

 

 

HIIT腹筋

レッグレイズ

プランクツイスト

プッシュキープニーアップ

サイクリングクランチ

 

ご自宅でもぜひ！

 

トレーニングの後はケアグッズ。

思った以上に皆さんご自身のお体のケアを怠っているように感じます。

怪我するのはケア不足。もちろんそれだけではありませんが。

めんどくさいのであれば我々がお手伝いいたします。

マタドールストレッチへ。ランナー特化しています。