マタドールりょーやです！

今日のアップはもも上げる意識を強く持たせることを考えてメニューを組みました！

ただ、ももをあげる時に体が仰け反っていてはランに繋がりません。

ランに繋げるためにも上半身は前傾させて行いましょう！

ももを上げるためには腹筋に力に入れて、お腹から足という意識で引き上げましょう。

ランメニューは今日も変化走

1周ごとにペースを変化させるトレーニングです。

変化させることによって

・ペースコントロールを身につける

・脚力強化

・心肺機能強化

の効果があります。

今日は±30秒で行いました。

ペースコントロールを身につけましょう！

きつくなってダラダラ下げない！

余裕があってもダラダラ上げない！

自分の中でタイムを決めて進みましょう！