こんにちは！坂西です！

 

今日は雨だったためランニングはなしで

室内でのトレーニングのみ行いました！

 

タイム良くするためには走ることがもちろん大切ですが、筋トレもしていくとさらにタイムも伸び、膝や太ももの痛みの悩みが軽減されます！

筋トレが嫌いな方でもこのような機会で必要さを身に染みて感じてもらって今後のトレーニングに活かしていただければと思います。

今日行ったメニューは

 

1ワイドスクワット

2.スプリットスクワット

3.フロントプランク

4.サイドプランク

5.ヒップアブダクション

6.ヒップアダクション

7.ニーアップ

8.ランナーズタッチ

9.カーフレイズスクワット

 

自分の体さえあればできるものばかりです

ご自宅でもやったらPB出ちゃうかも！

また、ケアも行いました。

日頃ケアをしていない方も多くいたため、至る所から悲鳴が上がっていました

ケアもしっかりして足の疲れを取ってランニング楽しんでいきましょうね？