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ランナーの為のランニング教室 基礎評価～エクササイズ
2024年4月14日
こんにちは
マタドール・スタイル・ランナーズの阿部です
今月の伏見イベントは基礎評価～エクササイズを行いました
皆様シーズンオフになりゼロからスタートの方が多いです
ゼロからスタート→自分の身体を知る事がトレー二ングのゼロです
基礎評価で自分の身体を知り、エクササイズに繋げていく、それが自分達トレーナーの仕事です。
基礎評価→柔軟性、筋力、機能→エクササイズ
この流れで強化をしていきます
評価の一部をご紹介
・ランジ+回旋
足関節の安定性、股関節の安定性、体幹部の安定性、胸郭周囲の可動性
・ニートゥーチェスト キープ
体幹筋力、姿勢保持
・ジャンプ+前方移動
足関節の安定性、足から上半身への連動性、ジャンプの安定性
このようなテスト(一部紹介)を行い、それぞれの課題点を出しました。
テスト、評価だけでも盛り沢山！
次回はこの評価を元にトレーニングを行います
今回参加されていない方の参加も大歓迎
多くの市民ランナーには大体同じ様な課題がある事も多いです
エクササイズフォームを見ながら少しづつ個別に指導させていただきます
【アクアイグニス50km走】
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来月のイベントは…
アクアイグニス50km走！
ウルトラマラソン対策です
エイド、サポートカー付き
お楽しみに