ランニング×インソール 足部の安定性向上でパフォーマンスアップを目指せ
2023年6月28日
皆さんこんにちは！
名古屋のランニングクラブ【マタドール・スタイル・ランナーズ】の阿部です
もうすぐ7月にもなります
最近はとても湿度が高く蒸し暑い…
これが名古屋の夏か！と思わせるくらいです
インソール
最近ではスポーツ店でも気軽に購入が出来ます。
靴に入れるだけでランニングパフォーマンスアップ！
なんてこともよくある話です。
では実際にどのような作用が働いくことでランニングパフォーマンスアップに繋がっているのでしょうか。深掘りしていきます
インソールの効果
インソールには3つの効果があります
・衝撃吸収力アップ
・足部安定性向上
・障害予防
中でも足部安定性向上にはランニングパフォーマンスに直結してきます。
勿論ランニングだけでなくその他競技スポーツなどにも言える事です
トレーニングコラムで紹介したパワー向上トレーニングなどにも足部の安定性は重要になってきます
偏平足や外反母趾、足趾が動かない等足には数多くの問題が足部不安定を引き起こします。
足部不安定とはどのような状況を言うのか
新築のマイホームを想像してください
長年の夢であったマイホームが建ちました
見た目と内装は完璧！ただ、基礎の土台に欠陥が見つかりました。
1年足らずで夢のマイホームは傾き、柱には亀裂が…
土台が完璧で無いと家は簡単に壊れてしまします。
ここで言う土台とは人間で例えると足部に当たります。
人間も家と同じように足部がしっかり安定していないと様々な部位が壊れて行きます
シンスプリント、腸脛靭帯炎、腰痛、このようなランナーに多い障害には足部の安定性が関与していることがほとんどです。
練習で心拍数を高める、トレーニングで股関節周囲、腹筋を強化
これらはとても大切な事です
心臓、体幹部、脚…何か足りないと思いませんか
足部が足りません！
こんな方にはまずはインソールをおススメします(トレーニングも重要ですが今回はインソールのお話です)
インソールの作成購入にはこのような手順が必要です
自分の脚の特徴を理解→自分の足に合ったインソールを作成or購入→実際に練習で使用
まずは自分の足を理解するところからですね
ここでは書ききれないので名古屋でおススメのお店をご紹介！
名古屋栄にある足の専門店です。ご存じですか？
是非行ってみてください！
あなたのランニングが変わるかもしれません！
マタドール・スタイル・ランナーズではランニングだけでなくトレーニング、セルフケア等を用いて生涯に渡ってランニングを楽しめる環境を提供しています。ガチガチのランニングクラブではないです笑。気軽に会員様同士、トレーナーと会員様でワイワイと活動しています。ランニングは楽しまなくては！
そんなランニングクラブは新規会員募集中！目標達成に向けて全力でサポート致します
少しでも気になった方はHPとブログを見てみてください。楽しさが伝わると良いな
名古屋のランニングクラブ『マタドール・スタイル・ランナーズ』スタッフ・ブログ (ameblo.jp)