皆さん、こんにちは。

マタドールの伊藤大介です。

 

今回のランニングコラムは、「ランニングの動きづくり」についてです。

走り込みをすればするほど、マラソンのタイムが向上していくのは確かな事実です。

しかし、その走り方が効率的なフォームでしょうか？

 

マラソンは1歩1歩積み重ねが、フィニッシュタイムになります。

 

その一歩を大切にして欲しいと思い今回の記事を書いています。

 

ランニングのABCをご存じでしょうか？

ランニングABCとは、ランニングの運動周期を独立させた動き（膝上げ・大腿部の動き・蹴り出し）から成る、ランニングドリルです。

 

マタドール・スタイル・ランナーズでは、ウォーミングアップにABCを取り入れています。

 

【ドリルA】

大腿部を身体の前に引き上げます。腿前と脚の付け根を使って大腿部を持ち上げるイメージです。

 

【ドリルB】

大腿部を持ち上げたところから、脚を伸ばして、腿裏で地面に引き込みます。

 

【ドリルC】

臀部の下まで、足を引き上げます。ランニングの最終期から次の一歩を出すときに必要になる動きです。

 

クラブの皆さんは、知らず知らずに行っている動きを、ウォーミングアップで意識して行ってみてください。

 

走りの動きが良くなり、その重要さに気づくはずです。

 

まだまだ奥が深いランニングドリルです。今回は基礎を説明しています。これにスキップやジャンプ、ランニングを取り入れていく必要がありますね。

 

あなたの一歩を変えよう！

 

 

ランニング専門名古屋パーソナルジム

マタドール