今回は「パーソナルトレーナーが勧めるランニングのトレーニングPart4」です。
今回、トレーニングを紹介してくれるのは青木トレーナーです！！

トレーニングは「ニーリフト」
このトレーニングは、マラソン後半、脚が前に出ない。軸脚が不安定。坂道が苦手などを改善できるトレーニングです。

壁から距離をとって右脚を後ろに引きます。
この時、お腹の力が抜けないよう気をつけましょう。

右脚を後ろから前に引き上げます。

軸足はつま先で立ち、脹脛からお尻にかけて力が入るように意識できると良いです。

動作で気をつけるポイントは、
・軸脚の膝が曲がらない
・腰が後ろに倒れない
・腿を上げている足部はつま先が下にならない

左右20回3セットを目安に頑張りましょう！！

雨が続く日は、ご自宅でご紹介しているトレーニングを実践してみてくださいね。

次回は「雨のランニング」です！お楽しみに。